YAMAPとヤマレコで「コース定数」なるものが表示される機能が最近リリースされた。
YAMAPの解説から引用すると
コース定数とは、鹿屋体育大学の山本正嘉名誉教授が提唱されている概念で、そのコースを歩いた時にどれだけのエネルギーを消費するかを表す数値です。
コース定数を参考にすることで、そのコースがどれほどのエネルギーを必要とするか（言い換えれば、どれほどの体力を必要とするか）を客観的な情報として得ることができます
計算式はこちら↓
コース定数 = 1.8 × 標準コースタイム(h) + 0.3 × 距離(km) + 10.0 × 累積標高差上り(km) + 0.6 × 累積標高差下り(km)
詳細はこちら
YAMAPはコース定数が記録の中にそのまま表示されるが、ヤマレコでは計画や記録の中に「体力度」という形で変換されて表示されているので注意です。
実際に私の過去の日帰り山行の中で、体力的に厳しかった＝コース定数が高そうな山行の値を確認してみた。そのデータを確認してみた感想を幾つか。
- コース定数50以上は距離は25km前後かつ標高差2000ｍ以上のもの。59の加波山の山行は確かに一番きつかった記憶あり。自分の体力では60以上の日帰り山行は無理のよう（自分はしませんが、トレランのスピードと体力の範囲ではないかと）
- コース定数40台になると、それほど体力的にきつくないが距離が長い系（伊勢路歩きなど舗装路や車道歩きが長いもの）がエントリーしてくる。逆に距離はそれほどでもないが、富士山の富士吉田口からの往復、恵那山の往復などはきつかったがコース定数がそれぞれ40、44とそれほどではない。
- よく「キツイ」と言われる沼津アルプスは何と34にしかならない。距離が15km、標高差1300ｍと数値で見ると確かにそれほどでもないことがわかる。
- コース定数は「歩く速さ」を考慮した値ではないので、帰りのバスの時刻の制約で「速く歩いた山行」は数値よりもキツイと感じる（44の恵那山、43の二十六夜山など）
うまく使えば事前に自分の体力の応じた計画ができるとよい参考数値かと思いますが、以下は考慮されていないので、注意が必要です
- 歩く速さ（特に帰りのバスや電車などでの時間の制約）
- コースの状況（登山路の斜度や荒れ具合、当日の天候など）
- 荷物の重さによる体への負荷
- 当日の体調
以下は、コース定数が40以上（＋参考）のの過去山行です。
■コース定数 55以上
コース定数 59
タイム 09:03 距離 32.0km のぼり 2167m くだり 2156m
コース定数 58
タイム 09:25 距離 26.8km のぼり 2258m くだり 2444m
コース定数 58
タイム 09:21 距離 26.6km のぼり 2490m くだり 2483m
■コース定数 50～54
コース定数 53
タイム 09:05 距離 24.4km のぼり 2132m くだり 2291m
コース定数 51
タイム 08:42 距離 21.0km のぼり 2119m くだり 2326m
コース定数 51
タイム 09:22 距離 25.9km のぼり 1949m くだり 1797m
コース定数 45～49
コース定数 49
タイム 11:07 距離 26.7km のぼり 1769m くだり1781m
コース定数 49
タイム 09:35 距離 32.3km のぼり 1531m くだり 1486m
コース定数 49
タイム 08:23 距離 21.4km のぼり 2044m くだり 2044m
コース定数 49
タイム 07:50 距離 23.0km のぼり 2099m くだり 2240m
コース定数 48
タイム 08:27 距離 23.1km のぼり 1705m くだり 2711m
コース定数 47
タイム 07:48 距離 26.6km のぼり 1733m くだり 1718m
コース定数 47
タイム 07:37 距離 22.5km のぼり 1925m くだり 1456m
コース定数 47
タイム 08:29 距離 23.9km のぼり 1816m くだり 1785m
コース定数 46
タイム 08:44 距離 20.0km のぼり 1909m くだり 1880m
コース定数 45
タイム 09:01 距離 28.5km のぼり 1469m くだり 1414m
コース定数 45
タイム 07:16 距離 22.1km のぼり 1739m くだり 1876m
コース定数 45
タイム 08:15 距離 21.5km のぼり 1684m くだり2225m
コース定数 45
タイム 07:20 距離 20.0km のぼり 1794m くだり 1954m
■コース定数 40～44
コース定数 44
タイム 08:19 距離 18.3km のぼり 1842m くだり 1949m
コース定数 44
タイム 08:14 距離 19.4km のぼり 1812m くだり 1812m
コース定数 44
タイム 08:02 距離 23.8km のぼり 1707m くだり 1618m
コース定数 43
タイム 07:41、距離 19.7km、のぼり1713m、くだり 1897m
コース定数 43
タイム 06:52、距離 24.7km、のぼり 1741m、 くだり 1519m
コース定数 43
タイム 08:11 距離 19.7km のぼり 1754m くだり 1526m
コース定数 43
タイム 08:06 距離 26.8km のぼり 1391m くだり 1473m
コース定数 43
タイム 07:29 距離 19.9km のぼり 1666m くだり 1800m
コース定数 43
タイム 07:06 距離 17.1km のぼり 1796m くだり 1816m
コース定数 43
タイム 06:22 距離 20.4km のぼり 1583m くだり 1586m
コース定数 43
タイム 09:36 距離 22.2km のぼり 1572m くだり 2119m
コース定数 42
タイム 07:29 距離 19.3km のぼり 1643m くだり 1945m
コース定数 42
タイム 09:16 距離 21.2km のぼり 1580m くだり 1721m
コース定数 42
タイム 07:04 距離 19.4km のぼり 1739m くだり 1700m
コース定数 42
タイム 07:34 距離 26.6km のぼり 1268m くだり 2103m
コース定数 41
タイム 07:09 距離 21.2km のぼり 1551m くだり 1570m
コース定数 40
タイム 06:52 距離 19.7km のぼり 1436m くだり 2092m
コース定数 40
タイム 08:46 距離 16.4km のぼり 1706m くだり 1707m
■番外編
コース定数 34
タイム 06:33 距離 15.5km のぼり 1331m くだり 1338m
コース定数 30
タイム 07:12 距離 18.6km のぼり 1256m くだり 1264m
